Latest News

Σάββατο, 7 Ιανουαρίου 2017

Άσκηση Προσοχής

Η παρακάτω άσκηση είναι μια πολύ καλή τεχνική για να εκπαιδεύσετε το νου σας να παραμένει εστιασμένος εκεί που ΕΣΕΙΣ θέλετε και όχι όπου εκείνος θέλει. 





Όπως όλες οι ασκήσεις χρειάζεται πειθαρχία και επιμονή αλλά τα αποτελέσματα θα σας αποζημιώσουν.


Πάρε το ρολόι σου και σταθεροποίησε το μάτι σου στο λεπτοδείκτη.

Παρακολούθησέ το καθώς κάνει μια πλήρη περιστροφή του ενός λεπτού και μην αφήσεις το μάτι σου να περιπλανηθεί.

Όταν θα είσαι εντελώς σίγουρος, ότι μπορείς να εστιάσεις την προσοχή σου για μια περιστροφή, θα έχεις αρχίσει να αναπτύσσεις την ισχύ σου της σκέψης. Έχοντας επιτύχει αυτό, ενώ διατηρείς την εστίαση της προσοχής σου στον λεπτοδείκτη, μέτρα από μέσα σου από το 1 έως το 10 και μετά αντίστροφα.

Αυτό απαιτεί διπλή προσοχή, ένα μέρος είναι στην κίνηση του δείκτη και το άλλο στο μέτρημα.

Μπορεί στην αρχή να σού φανεί εύκολο, αλλά συνέχισε μέχρι να γίνει δύσκολο.

Έχοντας φτάσει ως εδώ, συνέχισε να διατηρείς το μάτι σου στον κινούμενο δείκτη και συνέχισε να μετράς νοερά, και τότε, την ίδια στιγμή, επανέλαβε στον εαυτό σου ένα στίχο από μια ομοιοκαταληξία.

Κάν’το για 2-3 λεπτά.

loading...
« PREV
NEXT »